kettlebell + Burpees

Galera, essa semana eu encontrei uma Crossfit especializada em Kettlebell e eu não pude deixar de olhar os Wods deles, sinistro!!!
E como nessa vida nada se cria, tudo se copia,lá vai o treino para os que não puderam vir.
Kettlebell swing - 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2
Burpees- 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Ou seja, 20 swings e 01 burpee, assim por diante. Sem pausa, ótimo trabalho físico e psicológico.

Não contente, criei o meu!!! Tão intenso quanto, vejam:
Kettlebell swing - 10 8 6 4 2
Burpees - 1 2 3 4 5
Portanto é bate e volta, 10 ao 2 e do 2 ao 10

Façam, muito legal!!!!