sexta-feira, 21 de janeiro de 2011

Coisa de loucooo!!!!

Vejam, vejam.

Fatos para sua vida

Além das obviedades que os nossos treinos acabam resultando, como ficar mais forte, mais condicionado, mais “durinho”, melhorar a postura (tanto física como psicológica) e coisas do gênero, me parece também que existem várias outras consequências da nossa ida (quase que) diária ao estúdio.

Nesses últimos anos, eu me deparei com coisas que eu tenho visto/aprendido na CrossFit/ Treinamento Funcional que poderiam e devem muito bem ser relacionadas com a nossa vida diária. Sério, não importa o que você faça fora daqui, em qual área trabalhe ou como você encara os seus afazeres domésticos.

Acho que sempre existe alguma coisinha que foi aprendida e aprimorada aqui no treino que você pode levar para sua vida. Pessoais ou coletivas, tenho certeza que você vai se identificar com algo. Aqui está uma lista de algumas, fique à vontade para comentar ou adicionar novos pensamentos.




1- Se eu pensar que está pesado, vou sentir mais pesado ainda;
2- Se eu só reclamar, ninguém vai querer ficar perto de mim, a não ser outros “reclamadores”;
3- Acabar em último não é um problema, desde que eu tentei o meu melhor para ser o primeiro;
4- Sempre acabar em primeiro é muito legal para o ego, porém pode te deixar solitário por um tempo;
5- Meus pais estavam certos quando me diziam “endireita a coluna e fica reto”;
6- Saco vazio não pára em pé;
7- Fique quieto e ouça com atenção que você vai aprender muito mais (talvez também ouvia isso dos meus pais);
8- Nada melhor do que conseguir respirar direito um pouco de oxigênio após parecer que eu estava me afogando;
9- Potência não é nada sem controle;
10- Um bom Agachamento cura qualquer problema (quantas vezes já ouviram falar isso?);
11- Se alguém do seu lado grita “AI, F*@3%”, é melhor você pular fora o mais rápido possível;
12- Tudo o que sobe tem que descer. Especialmente se não subiu tudo o que deveria subir, e nesse caso desce ainda pior do que subiu;
13- Se você vai fazer alguma coisa, faça direito;
14- Os “malandros” sempre acham que se deram bem… mas nós sabemos a verdade, não?;
15- Algumas vezes é muito bom ter algumas pessoas por perto, ainda mais quando partilhamos dos mesmos sentimentos (sejam eles de alegria ou sofrimento);
16 – O mundo dá voltas e tudo o que você faz gera uma consequência. Então não desista nunca e sempre faça o melhor possível.




Eu sei que essa lista pode crescer muito mais, mas achei melhor parar por aqui, afinal estou longe de ser um escritor de poemas. Se quiserem podem adicionar mais fatos nos comentários abaixo.

E como de costume, nosso treino da semana:
7,6,5,4,3,2,1 repetições de:
1° tempo de arremesso
Burpees

Alê 3'55"
Léo 5'02"
Danilo 3'02"
Renato -----
Giovanna 3'07"

sábado, 15 de janeiro de 2011

D.Clara

Bom galera, a chuva não pára! Devastando tudo!
Todo ano é a mesma coisa, temporal, inundação, pessoas perdendo tudo, uma pena. E aqui no estúdio não é diferente. Qualquer aula está sendo um temporal, o corpo inundado de suor, alunos que perderam seu bom condicionamento por causa dos exageros da natureza, da "natureza preguiçosa" de fim de ano. Sei que irão dar desculpas como: Alê está chovendo muito, o trânsito não anda e blá blá blá, mas lembrem, para vocês cuidarem dos negócios dos outros, tem que cuidar de si mesmos, a semana tem 168 horas e vocês treinam em média 3 horas por semana, portanto, sobra muito tempo para resolverem as tarefas do dia a dia. Turma, não deu pra vir no horário pré-determinado, não percam o treino, remarquem, mas não deixem de vir. Afinal tem aula o dia todo!!!
Este puxão de orelha, não cabe à todos é lógico, só os mais preguiçosos.rsrsrs
E para os esportistas de plantão, segue o resultado de mais um wod.
Este wod se chama D.Clara, em referência a mãe do Joel, da Crossfit Brasil.
1,2,3,4,5,5,4,3,2,1
agachamento
x2 abd remador
20m de corrida

vejam os valores:

Renato 3'01"
Danilo 3'01"
Giovanna 3'01"
Fabio 3'07"
Camila 3'46"
Alê 2'52"
Milca 4'04"
Felipe 3'12"

quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

!° wod do ano

Bom galera, após uma semaninha para se ambientar com o treino novamente, começamos a semana com um w.o.d facinho, porém a maioria sentiu um pouquinho né? Portanto, não façam como eu, chocotone com sorvete diariamente, 2 à 3 séries por dia!!!! hahahaha
Eis o treino:
8 rounds no menor tempo de:
10 abd remador
15 saltos de corda
20m de corrida

Léo- 4'50"
Alê- 4'50"
Karine- 5'23"
Renato- 3'52"
Giovanna- 4'18"
Felipe- 4'53"

Parabéns à todos, pois o 1° w.o.d do ano não é fácil.

quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

2011 e Boxe

Bom pessoal, cá estamos aqui novamente, para mais um ano de muitas realizações e muito treino é claro. E com novidades.
Aulas de boxe às sextas também. Se 2 ébom, 3 é demais!!!! Não percam.