Olá galera, tudo bem?? Eu mais ou menos, no fim de semana passado fiz o curso de certificação internacional da CrossFit. Sinistro! Estou dolorido até agora. Quem pratica sabe o que estou dizendo...
Bom, o wod de hoje foi bem legal e cansativo, o pessoal foi pego de surpresa. Vejam aí:
No menor tempo:
75 flexões de braços
75 abmat
75 saltos na caixa
(a cada 2' correr 200m) Muto bom né Viscardi!!!!
Viscardi 8'12"
Karine 17'12"
André 20'45"
Thiago 12'33"
Douglas 16'37"
Felipe 13'24"
Milca 20'43"
Valter 12'38"
Danilo 8'19"
Babu 8'16"
Renato 9'38"
Gracie Moema - Av. Jamaris, 319 / Fone: 011 2501-8619 /011 7752-4995 / Nextel ID: 100*39933
Ta faltando o da Giovanna, mesmo adaptado...vamos mostrar o desempenho dela...uhuhuhuh
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