quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011

Benchmarks

Olá pessoas, já faz um tempinho que não exponho os treinos aqui não é????
Mas agora acabou a moleza. Fevereiro começou com um benchmark. Benchmarks são treinos conhecidos em qualquer Crossfit do mundo todo, ele não muda, exemplo do 1/2 Helen que fizemos essa semana, aonde você for treinar, em qualquer parte do mundo, será o mesmo treino, não existe mudança na combinação dos exercícios. Se vocês quiserem ver mais destes treinos, acessem www.crossfit.com .
Vamos ao WOD 1/2 HELEN.

3 séries de:
200m de corrida
12 dumbell swing
06 barras( kipping pull up)

Resultados

Leandro 5'57"
Emerson 6'23"
Alê 6'37"
Carlos 6'43"
Felipe 6'53"
Lucas 6'55"
Cleber 6'56"
Adriana 7'42"
Milca 8'04"
Douglas 8'15"
Karine 8'17"

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