Último WOD do ano, a famosa "urna'

Bom pessoal, na aula passada rolou uma aula especial, onde todos interagiram da melor maneira possível. Até wod montaram e que wod, haja perna...
Este wod foi feito em 2 dias, no primeiro em duplas e no outro individual para os que não puderam comparecer no aulão, afinal não é sempre que a turma monta seu próprio treino. Então vai lá:
Dia 1( duplas)

20x2 abd remador
20 saltos na caixa
10x2 burpees
10mx2 carrinho de mão
40m de avanço
Eis as duplas e seus respectivos tempos:

Junior e namorada- 11'38"
Alê e Jorge- 12'11"
Fabiola e Douglas- 12'35"
Kleber e Emerson- 13'31"

E para os faltosos, eu fiz uma adaptação no treino, vejam:

20 abd remador
10 saltos na caixa
10 burpees
10m de caranguejo
10m de avanço

Léo- 9'39"
Danilo- 7'43"
Eddy- 14'07"
Felipe- 9'02"
Milca- 13'45"
Renato- 6'49"