quarta-feira, 27 de abril de 2011
Crossfit = Superação
Achei este vídeo muito legal e resolvi postar. Dá uma boa dimensão de como o aluno chega na aula e de como ele se sente ao longo das semanas. Espero que gostem.
E o w.o.d de hoje foi bacana, vejam:
3 séries de: 200m de corrida
10 push press
20kb swing
10 abd remador
Tudo isso no menor tempo possível!!
Eis os resultados:
Flavio - 5'26"
Valter - 5'13"
Julio - 5'07"
Davi - 6'34"
Tiago - 3'47" (1/2)
Mary - 6'50"
Richarde - 6'00"
Gustavo - 4'20" (1/2)
André - 8'53"
Emerson - 6'42"
Erica - 6'58"
Parabéns à todos.
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